健康器材

近来太忙了，没时间和大家联系。工作压力大，所以就早晨起来做运动，让我发现了一个好地方。这个运动器材位于HDB组屋楼下，是专门设给老年人使用的。而且那里的空气很清新，因为在组屋旁有一个大草场。

最重要的是不用出半分钱就可以享受如此好的设备，当然大家要好好的保护它。

看是不是很不错呢？这里有各式各样的健身器材。

如果不知道这些器材如何使用，不必担心，还有一个大牌子为你解说。

看！这位师奶做得好开心。

看！大家可以一起运动，还可以聊聊天。
聊完天还可以一起上巴刹买菜。
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本人想法：我觉得新加坡政府非常关注年老人的健康，到处都可以看到专门为老年人而设的社团和运动。让已退休的老人们有地方可以消遣，不至于整天无所事事的在家里胡思乱想，也不至于让他们有不健康的思想。哎！不知道马来西亚的政府何时才会做到这种程度呢？好失望哦。

瓦煲咖喱鱼头

因为喜欢吃辛辣的食物，所以我和豪回到Bedok Interchange Food Centre里的Curry House来回味回味。

外表看起来不是很好看，但是瓦煲里的咖喱的汤汁很浓郁。




你们看！我们把咖喱鱼头吃得好彻底，一点也不剩，只有一个字可以形容。赞！

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有机会来到新加坡的话，你们一定要试一试，口说无凭，由你们自己来决定。嘿嘿！

饭后八不急

1 不急于喝茶

茶中大量鞣酸可与食物的铁，锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。如将饮茶安排在餐后一小时就没事。





2 不急于吸烟
饭后吸烟的危害比平时达10倍。这是由于吃饭后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝，脑及心脏血管。



3 不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内下降，这样对消化的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。


4 不急于开车
司机饭后立即开车容易发生车祸，因此如非得开车得特别提高警惕。这是因为人在吃饭以后胃肠对事物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。


5 不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

6 不急于吃水果

饭后-只果被为金科玉律，但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。食后马上吃水果，食物会被阻写在胃中，长期可导致消化功能紊乱。


7 不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即睡觉容易发胖。因此，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午觉也应如此。

8 不急于散步
饭后“百步走”，会因为运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

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